Трёхкомпонентная модель эмоций Дэвида Барлоу

Модель Барлоу используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для анализа различных эмоциональных состояний и расстройств, таких как тревога, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и панические атаки. Она помогает понять, как эти три компонента взаимодействуют и влияют друг на друга, что позволяет терапевтам работать с каждым компонентом для изменения эмоциональных реакций.

Тревожное расстройство:

• Физический компонент: учащённое сердцебиение, потливость, головокружение.
• Когнитивный компонент: «Я могу потерять контроль», «Это опасно», «Что, если всё пойдёт не так?».
• Поведенческий компонент: избегание ситуаций, вызывающих тревогу (например, отказ от участия в публичных мероприятиях), уход с места, где возникает тревога.

Депрессивное расстройство:

• Физический компонент: постоянная усталость, проблемы со сном, отсутствие энергии.
• Когнитивный компонент: «Я бесполезен», «Нет смысла пытаться», «Ничего не улучшится».
• Поведенческий компонент: изоляция от окружающих, отказ от активностей, которые раньше приносили удовольствие, затягивание с выполнением повседневных задач.

Социальная тревога:

• Физический компонент: дрожь, тошнота, покраснение лица.
• Когнитивный компонент: «Они будут смеяться надо мной», «Я выгляжу глупо», «Я опозорюсь».
• Поведенческий компонент: избегание общения с людьми, отказ от публичных выступлений или участия в социальных событиях.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР):

• Физический компонент: напряжение в теле, учащенное сердцебиение.
• Когнитивный компонент: «Если я не проверю это ещё раз, произойдёт катастрофа», «Я должен это сделать идеально».
• Поведенческий компонент: повторяющиеся проверки (например, дверей или электрических приборов), выполнение ритуалов для уменьшения тревоги (например, мытьё рук).

Паническое расстройство:

• Физический компонент: сильное сердцебиение, ощущение удушья, боль в груди.
• Когнитивный компонент: «Я сейчас умру», «Я не могу это контролировать», «Я сойду с ума».
• Поведенческий компонент: стремление немедленно покинуть место панической атаки, избегание мест, где случались подобные приступы.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР):

• Физический компонент: хроническое напряжение мышц, усталость, проблемы с пищеварением.
• Когнитивный компонент: «А что, если всё пойдёт не так?», «Я должен быть готов ко всему».
• Поведенческий компонент: чрезмерное планирование, постоянное прокручивание в голове возможных проблем, откладывание задач из-за страха совершить ошибку.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР):

• Физический компонент: учащённое дыхание, потливость, сильное напряжение мышц.
• Когнитивный компонент: «Я в опасности», «Это может случиться снова».
• Поведенческий компонент: избегание мест, ситуаций и людей, напоминающих о травме, частая настороженность, раздражительность.

Расстройства пищевого поведения:

• Физический компонент: слабость, голод, колебания веса.
• Когнитивный компонент: «Я слишком толстый», «Если я съем это, всё будет плохо».
• Поведенческий компонент: ограничение еды, переедание, чрезмерные физические упражнения, использование слабительных средств.

Гнев:

• Физический компонент: повышение температуры тела, учащенное сердцебиение.
• Когнитивный компонент: «Это несправедливо», «Они не должны так поступать».
• Поведенческий компонент: агрессивные действия, крики, уход из ситуации.

Проблемы в отношениях:

• Физический компонент: напряжение, повышение артериального давления.
• Когнитивный компонент: «Партнёр должен знать, чего я хочу», «Меня никто не любит».
• Поведенческий компонент: избегание откровенных разговоров, обвинение партнёра, уход в себя.

Низкая самооценка:

• Физический компонент: слабость, апатия.
• Когнитивный компонент: «Я не заслуживаю успеха», «Я недостаточно хорош».
• Поведенческий компонент: избегание новых возможностей, отказ от участия в значимых делах, самокритика.

Прокрастинация:

• Физический компонент: усталость, ощущение тяжести.
• Когнитивный компонент: «Я не смогу сделать это идеально», «У меня недостаточно времени».
• Поведенческий компонент: откладывание задач на потом, отвлечение на незначительные дела, избегание сложных заданий.

Перфекционизм:

• Физический компонент: головные боли, бессонница.
• Когнитивный компонент: «Всё должно быть идеально», «Ошибки недопустимы».
• Поведенческий компонент: многократные проверки работы, страх завершить задачу из-за несоответствия высоким стандартам.

Страх неудачи:

• Физический компонент: потоотделение, сердцебиение.
• Когнитивный компонент: «Если я потерплю неудачу, меня осудят», «Я не могу ошибиться».
• Поведенческий компонент: отказ от попыток, избегание новых возможностей, чрезмерная подготовка.

Страх публичных выступлений:

• Физический компонент: сухость во рту, дрожь.
• Когнитивный компонент: «Я забуду всё, что хотел сказать», «Все увидят, что я нервничаю».
• Поведенческий компонент: избегание публичных выступлений, чтение по бумажке, избегание зрительного контакта.

Эти примеры показывают, как элементы физической реакции, мыслей и поведения взаимодействуют в различных эмоциональных расстройствах, что позволяет терапевтам выбирать эффективные стратегии в работе с клиентами, применяя подходы когнитивно-поведенческой терапии. Модель помогает структурировать подход к лечению эмоциональных расстройств, воздействуя на все три аспекта эмоций для создания изменений в восприятии и поведении клиента.