Меню
В основе метода лежит понятие «схема» — устоявшаяся модель поведения, сформировавшаяся ещё в детстве и закрепляющаяся в течение жизни. Существует 18 негативных схем, которые могут мешать человеку чувствовать себя счастливым и полноценно жить. Эти схемы рождаются, когда базовые эмоциональные потребности — такие как любовь, забота, чувство безопасности — остаются неудовлетворёнными. Схема-терапия позволяет «переписать» болезненный детский опыт, изменить заученные модели поведения и перестать попадать в ловушки этих негативных схем.
Cхема-терапия является эффективной даже в самых сложных случаях, включая хронические и глубинные эмоциональные травмы. Она рекомендована при проблемах в отношениях, неуверенности в себе, чувстве одиночества, стрессе, хронической депрессии, трудностях с контролем гнева, травмах, посттравматических стрессовых расстройствах (ПТСР и комплексном ПТСР), личностных расстройствах (пограничное, нарциссическое, избегающее и зависимое).
Автоматические мысли — это мгновенные, неосознанные реакции на происходящее вокруг нас, которые формируют наши эмоции и, следовательно, наше поведение. Когнитивные искажения, такие как катастрофизация, черно-белое мышление, или чрезмерная уступчивость, — это своего рода «искажённые линзы», через которые мы смотрим на мир.
В рамках КПТ используется широкий арсенал техник: ведение дневников, поведенческие эксперименты, когнитивная реструктуризация и другие методы, которые помогают корректировать эти искажения и приводить мышление в более здоровое русло.
КПТ рекомендована для работы с депрессией, тревожными расстройствами, посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР), зависимостями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), паническими атаками, фобиями, а также проблемами в отношениях и агрессивным поведением.
В основе метода лежит идея о том, что страдание — неотъемлемая часть жизни, и чем больше мы пытаемся его избежать, тем сильнее оно нас захватывает. ACT предлагает отказаться от борьбы с болью и вместо этого сосредоточиться на том, что действительно важно для человека — его ценностях и целях.
Главная задача ACT — помочь человеку осознанно выбрать путь, основанный на его внутренних ценностях, и научиться действовать в этом направлении, несмотря на внутренние тревоги, страхи или сомнения. Это терапия не про избавление от боли, а про то, как научиться жить с ней, при этом строя ту жизнь, которую действительно хочешь.
Встречаемся онлайн по видеосвязи (Google Meet). Для работы необходима включенная видеокамера и стабильная связь.
Прежде чем записаться на первую сессию, пожалуйста, ознакомьтесь с информацией о правилах проведения консультаций.
Приглашаю вас в увлекательное путешествие к самому себе, своим истинным ценностям, гармоничным отношениям и счастливой, наполненной смыслом жизни.
