Мария Жилякова

«С любовью к себе
и своему телу»

Терапевтическая группа

Группа проходит в онлайн-формате. Старт по мере набора.

Записаться

Если вы устали от бесконечного цикла «диета — переедание — диета», испытываете тревогу по поводу еды, критикуете свое тело и внешность, мы приглашаем вас в нашу терапевтическую группу! Группа разработана для тех, кто хотел бы наладить здоровое пищевое поведение, выстроить комфортную систему питания и научиться с любовью относиться к себе и своему телу.
Программа разработана на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT), схема-терапии, доказательной нутрициологии и направлена на глубокую работу, основанную на современных научных данных.

Формат группы: 10 встреч в Zoom по 2 часа.

Группа подойдёт, если вы

  • Критикуете себя, свое тело и внешность;
  • Много раз пробовали сидеть на диетах, но часто срывались, переедали и очень устали от этого замкнутого круга;
  • Делите еду на хорошую и плохую и имеете четкие правила, что можно и нельзя есть;
  • Хотите остановить переедания и выстроить комфортную систему питания;
  • Используете еду, чтобы справиться со стрессом, тревогой, скукой, гневом, другими эмоциями и не знаете, как регулировать эмоции по-другому;
  • Путаете чувство голода с другими сигналами тела, ощущениями и эмоциями;
  • Переедаете, потому что не умеете определять чувство сытости и голода, и критикуете себя за это.
  • Хотите научиться останавливаться, когда чувствуете насыщение, и оставлять недоеденное на тарелке;
  • Часто критикуете своё тело, хотите научиться смотреть на себя и свое тело любящими глазами;
  • Боитесь встать на весы или наоборот взвешиваетесь очень часто;
  • Не покупаете новую одежду, отказываетесь от приглашений встретиться с другими людьми, избегаете общественных мест и мероприятий, боитесь ходить на пляж и откладываете отпуск;
  • Испытываете тревогу и беспокойство, когда едите в общественных местах;
  • Запутались в противоречивой информации от нутрициологов и диетологов;
  • Хотите построить здоровые отношения с собой, едой и телом на основе научно доказанной информации.

Цели программы

  • Построить отношений с собой и своим телом на основе любви и уважения;
  • Остановить переедания и выйти из замкнутого круга диета — срыв — диета;
  • Настроить комфортный режим питания;
  • Уйти от стресса, связанного с едой;
  • Перестать «заедать» эмоции;
  • Перестать считать еду своим врагом и построить с ней более здоровые отношения;
  • Заботиться о себе и своем здоровье, закрывать свои потребности без помощи еды;
  • Смотреть на себя без критики, любить себя и осознавать собственную ценность.

Результаты после программы

01

Остановите переедания

Мы поможем вам избавиться от эпизодов переедания или значительно их сократить, что приведет к улучшению вашего физического и эмоционального состояния.
02

Настроите комфортный режим питания

Сможете подобрать подходящий под ваш образ жизни план питания, который поможет построить здоровые отношения с едой без срывов и перееданий.
03

Уйдет стресс, связанный с едой

Перестанете делить еду на «плохую» и «хорошую», освободившись от навязанных стереотипов. Еда станет для вас источником удовольствия, а не тревоги.

04

Начнете спокойно есть в общественных местах

Научитесь спокойно посещать вечеринки и рестораны без страха переесть. Ваши пищевые привычки станут гибкими к различным ситуациям.
05

Перестанете «заедать» эмоции

Научитесь проживать скуку, тревогу, радость, грусть, чувство вины, злость и другие эмоции и негативные переживания более здоровыми способами.
06

Сможете закрывать свои потребности без еды

Научитесь относиться к своему телу с заботой и уважением, находя другие способы удовлетворения своих потребностей.
07

Сможете смотреть на себя без критики

Вместо самокритики вы начнете ценить, уважать себя и более позитивно относиться к себе и своему телу.
08

Получите научно доказанные знания

Разберетесь в хаосе информации о питании и получите только современные материалы на основе научных данных.
09

получите поддержку двух опытных психологов

Начнете с любовью относиться к себе и своему телу с опорой на эмпатичных и поддерживающих консультантов.

Ведущие

Мария Жилякова

  • Клинический психолог, магистр психологии;
  • КПТ, АСТ, Схема-терапевт;
  • Групповой терапевт;
  • Преподаватель;
  • Супервизор;
  • Консультант по расстройствам пищевого поведения;
  • Сертифицированный коуч ACC ICF, Master coach ICI;
  • Ведущая ACT-game;
  • Член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП), Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН), Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС).

Анастасия Слепцова

  • Когнитивно-поведенческий психолог;
  • Эксперт по обучению и развитию персонала;
  • Более 14 лет работы в HR в российских и международных компаниях;
  • Международная сертификация по работе с группами, обучению и развитию персонала;
  • Более 2х лет психологического консультирования;
  • Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН), Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС);
  • Наставник студентов программы «Комплексная и психологическая коррекция тревожно-фобических расстройств» Школы эмоционального интеллекта (ШЭИ).

Как эффективно 
участвовать в группе

01
Вы заполняете анкету
Мы пришлем ее вам в ответ на ваш запрос. Ответы на нее помогут нам понять, насколько группа будет вам действительно полезна.
02
Приходите на встречи в Zoom 1 раз в неделю — всего 10 встреч
На встречах вас ждет теория и практические упражнения для постепенного продвижения к желаемым результатам.
03
Выполняете домашние задания после каждой встречи
Это повысит эффективность вашей работы в группе.
04
Общаетесь с другими участниками в чате
Получаете общение и поддержку в безопасном пространстве. В группе не более 10 участников, так мы можем гарантировать качество и глубину нашей работы.
05
Изучаете дополнительные материалы
Мы щедро делимся полезной информацией — чек-листами, презентациями, тестами, памятками, которые останутся у вас навсегда.

Стоимость

25 000 ₽ (2500 ₽ за встречу)
Оплата всей суммы сразу или в 2 этапа по 12 500 ₽.

В стоимость входит:

  • 10 онлайн-встреч по 2 часа: в zoom, для участия нужен хороший интернет и включенная камера;
  • Видеозаписи теоретической части: остаются у вас навсегда;
  • Чат единомышленников: общайтесь и делитесь опытом с другими участниками группы;
  • Презентации, чек-листы, памятки, тесты: полезные материалы, которые помогут вам закрепить полученные знания и навыки;
  • Навыки здоровых отношений с едой и своим телом: остаются у вас навсегда;
  • Красивый сертификат участника: на память о нашей программе.

Записаться

За 10 недель мы вместе с вами пройдем путь к здоровому пищевому поведению и гармонии, заботе и любви к себе и своему телу.

свяжитесь со мной

Приглашаю вас в увлекательное путешествие к самому себе, своим истинным ценностям, гармоничным отношениям и счастливой, наполненной смыслом жизни.

Записаться на встречу

Создание сайта
designeralex.ru
Instagram
@maria.zhiliakova
Telegram
t.me/mariazhiliakova
Vkontakte
vk.com/mariazhiliakova